亚健康人应如何调理身体？

现如今很多人其实都处于亚健康状态，这是一个危险信号，那么到底什么是亚健康呢？

　　一般来说，如果你没有什么明显的病症，但是长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，失眠、乏力、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等•••那么你恐怕就已经生活在亚健康状态之中了。

　　正是因为亚健康到现在为止还没有明确的医学指标来诊断，也无法通过医院仪器无法准确检测，所以很容易被人们忽视。

　　但是隐藏在人体中的亚健康因子，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，如果不引起重视，随时都可能爆炸，引发严重疾病。所以如何如何有效调理亚健康成为了大家最关系的问题。

　　专家通过对亚健康症状的临床总结发现，导致人体产生疾病的主要根源在于气、血、神经、心灵。这四部分相辅相承，任何一部分出现问题都会引起其他三部分产生变化，从而引起人体器质性病变。在这里提倡大家采用自我养护的方法，在日常生活中养成良好的习惯、培养乐观的心态，从而彻底消除亚健康。

　　克服不良生活习惯

　　不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

　　心理亚健康不容忽视

　　有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。

　　多吃可稳定情绪的食物

　　钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

　　多参加户外运动

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。所以平时多增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，而加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　总之，想要摆脱亚健康，拥有健康身体，就应该劳逸结合，保证人体生物钟的正常运转，学会适度减压，保证健康、良好的心境。吃好、睡好、心情好，才能健康无病，快乐长寿！